扫QR Code 看“刘耕宏全家福宅健身”完整影片
48岁的刘耕宏是演艺圈著名的肌肉型男，最近疫情持续延烧，热爱健身的他早已在家准备好各式器材备战，也在网络晒出多支在家健身的影片，免费传授自己的操肌菜单，还化身体育老师，每周三亲自帮小泡芙3兄妹上体操课。
2007年结婚的刘耕宏和王婉霏，育有10岁大儿子刘宇恩、8岁大女儿小泡芙（刘宇芙）、6岁小女儿刘宇姗，各个都是运动健将。
他表示疫情前，孩子们放学回家他都会帮忙再复习一次体育课内容，也渐渐培养了他们对运动的兴趣，“有这样的兴趣，也会对这件事产生成就感，就变得很喜欢跟我一起做运动。”
他大方分享一家五口做毽子操的影片，教大家消除腹部脂肪，首先是“拍手抬腿”，背一定要挺直，拍手之后画圈再拍手，以10下为基础，之后视体力增加；第2个动作是“踢毽子”，活动髋关节处，再用脚去碰手掌；第3个动作则是“外侧毽踢”，要诀是踢脚侧边而非脚跟，要侧边才能有效消除很难练到的腰部脂肪；最后则是“踢屁股”，踢时必须加上腰的侧转，才能够成功踢到屁股。
让小孩尽情玩乐
刘耕宏认为运动过程中最重要的就是乐趣，“小孩一定不会完全听话，爸妈就让他们尽情搞笑、玩乐，放一些可爱或好玩的音乐，孩子自然就会跟著一起动一起跳。”
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